12:20 ※脂肪をよりよく燃焼させるためには、軽い有酸素運動を長くつづけることです。例えば、本を読んだり、ビデオを見ながらエアロバイクをこげば、知らない間に時間はすぎていきます。そのぶん脂肪も燃焼されます。必要なのは努力や根性ではなくて、ちょっ…