00:16 でW杯開幕っていつなのさ？ # 07:31 ボーナス入ったので今日は自腹きってバス通勤。らくちんちん。 # 07:40 ※お手軽腹筋。床に仰向けに寝て､お腹に辞書など約１kg位の本を乗せます。そのままで息を吸ってお腹を膨らませて下さい。呼吸はとめなくていい…